Variasi dalam Diet Vegetarian Baru Anda

Anda telah mempertimbangkan pilihan Anda dengan hati-hati, mempelajari pro dan kontra, dan memutuskan bahwa gaya hidup vegetarian tepat untuk Anda. Tapi di mana Anda mulai membuat perubahan? Apakah Anda memilih 'kalkun dingin?' Apakah Anda mengadopsi pendekatan yang lebih bertahap untuk beralih ke vegetarian? Bagaimanapun Anda memilih untuk membuat perubahan, Anda dapat mulai mencapai manfaat kesehatan dari vegetarianisme dengan secara signifikan mengurangi jumlah daging yang dikonsumsi, dan menjadikan sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian sebagai fokus makanan Anda.

Pilih produk biji-bijian seperti roti dan tepung gandum, bukan biji-bijian olahan atau putih. Makanlah makanan yang beraneka ragam, dan jangan takut untuk mencoba sayur, buah, biji-bijian, roti, kacang-kacangan, atau biji-bijian yang belum pernah Anda coba sebelumnya. Bereksperimen dan jelajahi! Anda dapat menemukan satu atau dua favorit baru, dan mempelajari cara baru yang segar untuk menghidupkan hidangan vegetarian yang lebih tradisional. Banyak makanan vegetarian dapat ditemukan di toko grosir mana pun. Toko makanan khusus mungkin menjual beberapa barang yang lebih tidak umum, serta banyak makanan vegetarian. Saat berbelanja makanan, rencanakan sebelumnya, belanja dengan daftar dan baca label makanan. Dan jika Anda memutuskan untuk makan produk susu, pilih varietas non-lemak atau rendah lemak, dan batasi asupan telur Anda menjadi 3-4 kuning telur per minggu.

Menjadi vegetarian bisa semudah yang Anda pilih. Apakah Anda senang menyiapkan makanan yang lezat dan lezat atau memilih makanan yang cepat dan mudah, makanan vegetarian bisa sangat memuaskan. Jika Anda terbiasa menyimpan yang berikut ini, waktu persiapan makan akan menjadi sangat cepat:

-Sereal sarapan gandum utuh siap makan, dan sereal gandum utuh yang dimasak cepat seperti oatmeal, roti dan kerupuk gandum, seperti gandum hitam, gandum utuh, dan biji-bijian campuran serta biji-bijian lainnya seperti barley dan bulgur gandum

Kacang kalengan, seperti kacang pinto, kacang hitam, dan kacang garbanzo

-Beras (termasuk coklat, liar, dll.) Dan pasta (sekarang tersedia dalam gandum utuh, bayam, dan rasa lainnya) dengan saus tomat dan kacang kalengan dan / atau sayuran cincang

Sup sayuran seperti miju-miju, kacang navy, atau minestrone

-Berbagai macam sayuran beku biasa, serta buah kaleng dan beku

Susu kedelai dan keju kedelai yang dibuahi, jika Anda memilih untuk tidak makan produk susu

- Berbagai macam buah dan sayuran segar, yang harus menjadi inti dari diet apa pun

Ketika Anda belajar bereksperimen dengan makanan dan belajar bahwa pola makan tanpa daging tidak harus memiliki variasi, Anda akan menemukan keputusan Anda untuk vegetarian tidak hanya bijaksana, tetapi juga mudah dan menyenangkan pada saat makan.

Variasi dalam Diet Vegetarian Baru Anda