Latihan Penurunan Berat Badan

Banyak dari kita menjalani hidup kita seperti hewan kandang. Dibangun untuk bergerak, terlalu sering kita menempatkan diri kita dalam kandang. Kami memiliki tubuh yang dirancang untuk berlomba melintasi sabana, tetapi kami menjalani gaya hidup yang dirancang untuk berpindah dari tempat tidur ke meja sarapan; ke kursi mobil; ke kursi kantor; ke bilik restoran; ke sofa ruang tamu dan kembali ke tempat tidur.

Tidak selalu seperti ini. Belum lama ini di Amerika Serikat, seorang pria yang bekerja di sebuah pertanian melakukan jogging sepanjang 15 mil setiap hari; dan istrinya melakukan jogging sejauh 7 mil.

Saat ini, kewajiban harian kita di tempat kerja dan rumah membuat kita terikat di kursi kita, dan jika kita ingin berolahraga, kita harus mencarinya.

Faktanya, para ahli kesehatan bersikukuh bahwa masalah obesitas mungkin disebabkan setidaknya oleh kurangnya aktivitas fisik maupun karena terlalu banyak makan. Oleh karena itu, penting bagi orang-orang untuk bergerak.

Namun, itu tidak berarti bahwa satu atau dua putaran di sekitar trek sekolah menengah lama akan mengimbangi dosis donat harian. Olahraga saja tidak terlalu efisien, kata para ahli. Mereka berpendapat bahwa jika Anda hanya berolahraga dan tidak mengubah pola makan, Anda mungkin dapat mencegah kenaikan berat badan atau bahkan menurunkan beberapa kilogram untuk sementara waktu.

Namun demikian, ini bukanlah sesuatu yang kemungkinan besar akan Anda pertahankan kecuali jika olahraga adalah bagian dari keseluruhan program. Semakin teratur Anda berolahraga, semakin mudah menjaga berat badan Anda. Inilah yang harus dilakukan setiap hari untuk memastikan Anda mendapatkan latihan yang Anda butuhkan.

1. Dapatkan Zzzs berkualitas.

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup. Kebiasaan tidur yang baik kondusif untuk berolahraga, kata para ahli. Jika Anda merasa lelah di siang hari, Anda cenderung tidak mendapatkan banyak aktivitas fisik di siang hari.

Selain itu, terdapat bukti bahwa orang yang lelah cenderung makan lebih banyak, menggunakan makanan sebagai substansi untuk istirahat yang mereka butuhkan.

2. Berjalanlah.

Ini mungkin program latihan termudah dari semuanya. Faktanya, hanya itu yang harus Anda lakukan, menurut beberapa nasihat profesional dari beberapa ahli kesehatan.

Secara bertahap tingkatkan setidaknya 30 menit jalan cepat lima kali seminggu. Jalan cepat itu sendiri memiliki manfaat kesehatan dan psikologis yang sangat berharga.

3. Berjalan di treadmill.

Saat cuaca buruk, Anda mungkin tidak ingin keluar rumah. Tetapi jika Anda memiliki treadmill di ruang televisi, Anda dapat mengikuti acara favorit Anda saat melakukan giliran harian yang baik untuk rencana pemeliharaan berat badan Anda.

Kebanyakan dari kita tetap menonton televisi, dan peralatan olahraga dalam ruangan memungkinkan siapa saja mengubah aktivitas yang tidak banyak bergerak menjadi jalan sehat.

4. Gunakan waktu.

Selain alasan, kurangnya waktu tentunya merupakan faktor pembatas dalam sebagian besar gaya hidup. Itulah sebabnya para ahli kesehatan menyarankan pedoman dasar untuk memasukkan olahraga ke dalam jadwal Anda.

Lakukan olahraga sebanyak yang Anda bisa yang terasa nyaman tanpa membiarkannya mengganggu pekerjaan atau kehidupan keluarga Anda. Jika perlu, ingatkan diri Anda bahwa Anda mencegah banyak masalah kesehatan saat Anda mencegah penambahan berat badan; dan menjaga kesehatan Anda adalah anugerah bagi keluarga Anda serta diri Anda sendiri.

Latihan Penurunan Berat Badan